新聞稿——即時發布
2017年12月10日
「日日運動身體好」，但運動不只能減肥，更能預防本港頭號殺手——癌症！但香港防癌會最新調查發現，有67%港人沒有經常做中/高強度運動，未能降低患癌風險；逾四成人不知道經常做中/強 度運動已可降低患癌風險。香港防癌會指，研究發現持續中強度運動一年已可減患癌風險，若港 人「動起來」，推算每年全港癌症新症可減逾3,700 宗！
癌症一直高踞本港頭號殺手，2015年癌症新症個案再創歷史新高，首次突破三萬宗。香港防癌會為鼓勵大眾預防癌症，於12月10日(星期日)在九龍公園羅馬廣場舉辦「香港癌症日2017」，主題為 「健康人生齊喜動」，現場設有各式活動及攤位遊戲，鼓勵大眾透過運動預防癌症。為了解港人對運動防癌 的認知，該會於10月29日至11月10日，進行「港人體重及運動習慣研究」調查，以網上問卷的方式，訪問了1,006名18歲或以上香港市民。
肥胖是患癌的風險因素之一，而受訪港人當中，有45%屬過重或肥胖，應積極從日常生活著手， 如多做運動，降低患癌風險。調查發現，超過九成受訪港人均知道運動可以減壓和減低患上三高的風險，但只有7成港人知道運動可以降低患癌風險。雖然港人知道運動對身體好，但知易行難， 有 65%港人過去半年只是間中、很少，甚至沒有做運動。
即使有做運動，有19%港人指「行街 shopping」為最常做的運動之一。僅33%港人保持經常做中/強度運動的習慣。港人不做運動的藉口多多，84%指生活忙碌，沒有時間；同時有逾半沒有做運動的受訪港人認為運動太辛苦不想動/不想流汗。
雖然不少港人知道做運動有助防癌，然而，有逾四成人並不知道經常做中/高強度運動已可達至降 低癌症風險的效果；更有83%港人不知道，持續運動(達特定強度)一年已可降低患癌風險；而 20%港人更以為要持續做20年運動才可防癌！
香港防癌會癌症教育小組委員會主席廖敬賢醫生指出，研究發現長時間保持靜態行為(即日常長期 保持坐或臥的姿態，缺乏全身活動)會增加患上子宮內膜癌、腸癌、乳癌和肺癌的風險。
相反，做運動可以減低13種癌症(附錄一)的風險，當中包括本港三大癌症：大腸癌、肺癌和乳癌。 「一項綜合分析144萬人的研究發現，做運動可以降低患癌風險達10%至42%，以本港第二號癌 症殺手——肺癌為例，可以透過運動降低風險達27%。」廖醫生說。
他進一步解釋，做運動有助降低患癌風險的四大因素：
做運動需要持之以恆，但不代表現在才開始做運動，便難收降低癌症風險之效。一項研究將 173 名過重及維持靜態的更年期後女性分為兩組，有氧運動組持續12個月，每周5天，每天進行 45 分鐘中等程度的有氧運動；另一組則為對照組。結果發現，有氧運動組的荷爾蒙水平於三個月開 始下降；12 個月更明顯下降。可見增加運動量和降低身體脂肪，會降低性荷爾蒙，從而減低患上 乳癌的機會。
「研究顯示，只需每周5天，每天做45分鐘中等強度運動，已經可以降低患癌的風險。中等強度 運動，並非很辛苦才做得到。只要活動令身體微暖、呼吸稍微加快，已算是中等程度運動，例如 急步行或做家務(如吸塵)都可以，很容易做得到。而做過『行街 shopping』這低強度運動後， 可於回家的路上拿著『戰利品』急步行，便做了中等強度運動。」廖醫生說。
廖醫生指出，癌症雖然是本港的頭號殺手，然而可以透過改變生活習慣預防，「我們的調查發現只 有 33%港人有持續做中/高強度運動，若全民從今天起每周5天，每天做45分鐘中等程度的運動， 推算全港每年癌症新症可減少12%，即3,713人可避免患癌，對自己、家人以至整個社會均有莫大好處。」
癌症 | 做運動可以減低的風險 |
食道腺癌 | 42% |
肝 | 27% |
肺 | 26% |
腎 | 23% |
賁門 | 22% |
子宮內膜 | 21% |
骨髓性白血病 | 20% |
骨髓瘤 | 17% |
結腸 | 16% |
頭頸 | 15% |
直腸 | 13% |
膀胱 | 13% |
乳癌 | 10% |
